Гімнастика для обличчя і шиї Керол Маджіо, ефективність

Керол Маджіо - це американський косметолог, що є автором інноваційного підходу до безін'єкційного способу візуального омолодження шкіри обличчя. Після невдалої пластики носа ця жінка прийняла рішення скорегувати свою зовнішність, не лягаючи під ніж хірурга. Вивчивши анатомію і фізіологію людського організму, вона придумала гімнастику, що дозволяє підтягнути шкіру, привести лицьові м'язи в тонус, а також виглядати молодше свого віку.

Роль вправ в підтяжки обличчя і шиї

Гімнастика для обличчя Керол Маджіо, за умови її регулярного виконання згідно з наведеними технікам, за своїми результатами не поступається традиційній пластичної хірургії. Різниця між цими двома методиками перетворення полягає в тому, що при фізичному навантаженні м'язів обличчя і шиї розгладження зморшок і підтяжка шкіри відбувається завдяки збільшенню обсягу маси м'язів, а не вирізання надлишків розтягнулася з віком шкіри.

Іншим аспектом ролі фейсбілдінга за методикою американського косметолога в омолодження шкірного покриву є те, що вправи провокують виникнення в м'язах людини спазму. Перебуваючи в тривалій напрузі, візуально особа починає виглядати як після ін'єкцій ботокса.

Методика гімнастики для особи Керол Маджіо

Керол Маджіо рекомендує своїм клієнтам вибирати конкретну методику гімнастики для особи, спираючись на свій рівень просунутості в безін'єкційна омолодження. Схема тренування лицьових м'язів розрізняється за ступенем навантаження, кількості і складності пропонованих вправ.

Базовий рівень для початківців

Базовий рівень, рекомендований для практикування «новачками», включає в себе 14 найпростіший вправ, спрямованих на опрацювання різних груп м'язів обличчя і шиї. Незважаючи на те, що такий варіант фейсбілдінга є спрощеним, він дозволяє задіяти всі 57 основні м'язи, що локалізуються у верхній частині тіла.

Для грамотного розподілу навантаження під час виконання вузько вправ, методика Керол Маджіо має на увазі використання палацовий гімнастики.

Для збільшення ефективності від проведених маніпуляцій під час занять фейсбілдингом, початківцям рекомендується:

• сфокусувати увагу на безпосередньо задіяних м'язах;
• контролювати періодичність дихання, транспортуючи таким чином кисень до клітин шкіри;
• розслабляти м'язи після кожної вправи (глибоко вдихнути, задіюючи ніс, після чого різко видихнути через рот, тримаючи губи щільно зімкнутими);
• приймати під час виконання комплексу статичну, комфортну для себе позу (в напрузі повинні знаходитися тільки м'язи стегон, сідниць і преса).

Основний рівень для просунутих

Основний рівень фейсбілддінга призначений для людей, що практикують зміцнення м'язів обличчя і шиї більше 3 місяців. Він включає в себе 9 вправ, частина з яких є ускладненою версією навантажень з базового комплексу. Практикувати курс безін'єкційна омолодження слід вранці, через 20-30 хв після пробудження.

У цей період в організмі сконцентрований максимальний запас енергії і сил, необхідний для правильної реакції на складений Маджіо комплекс вправ (транспортування кисню до клітин, установка необхідного темпу локального кровообігу і так далі).

Для зручності контролю дотримання техніки вправ, робити їх слід перед дзеркалом, попередньо прийнявши комфортне для себе положення тіла.

Ефективність

Гімнастика для обличчя Керол Маджіо насамперед спрямована на візуальне омолодження шкірного покриву - позбавлення від мімічних зморшок, вирівнювання тону і придбання шкірою здорового кольору.

Крім розгладження вікових дефектів, методика американського косметолога дозволяє:

• зміцнити м'язи обличчя і шиї;
• підвищити показники пружності шкірного покриву;
• скорегувати овал обличчя;
• підтягує шкіру на щоках;
• перетворити риси обличчя;
• візуально підняти брови, збільшивши тонус надбрівної зони;
• мінімізувати глибину і розмір зморшок на обличчі і шиї;
• зробити погляд більш відкритим за рахунок коригування форми і розрізу очей;
• позбутися від другого підборіддя;
• незначно збільшити розмір губ.

Протипоказання до виконання, техніка безпеки

З огляду на те, що вправи, що входять в комплекс від Керол Маджіо, впливають на глибокі шари шкіри, вони також побічно впливають на кровотік, лімфоток і навіть мозкові клітини.

Саме тому їх виконання допустимо тільки в разі відсутності основних протипоказань:

• ін'єкції, зроблені в зонах обличчя і шиї, менш, ніж 2 тижні тому (вправи нейтралізують введений препарат, заважаючи йому рівномірно розподілитися під шкірою);
• хірургічні втручання, проведені менш, ніж 2 місяці тому;
• відхилення в нормальному стані лицьових нервів (наприклад, запальний процес, защемлення і так далі);
• підвищений артеріальний тиск;

   

  

• наявність відкритих ран у ділянці обличчя і шиї (включаючи незначні порушення цілісності шкірного покриву).

Не пропустіть саму популярну статтю рубрики: Фейс фітнес для підтяжки овалу обличчя, омолодження, тонусу м'язів. Майстер клас від Олени Каркуклі

Підготовка до занять

Гімнастика для обличчя Керол Маджіо не вимагає спеціальної підготовки. Всі рекомендації, пов'язані з діями перед процедурою, носять опціональний характер і спрямовані на спрощення візуального сприйняття вихідних даних і результату пройденого курсу.

Творець комплексу вправ радить своїм клієнтам:

• перед початком занять зробити фото свого обличчя з різних ракурсів (включаючи області, які потребують більш ретельного перетворення);
• ознайомитися з технікою виконання кожної вправи і, при необхідності, подивитися відео уроки;
• вибрати комфортний проміжок часу для гімнастики, в який виконувати вправи потрібно буде кожен день;
• скорегувати підхід до догляду за шкірою обличчя та шиї, зробити його більш комплексним;
• перед заняттями очистити шкіру, ополоснув її холодною проточною водою.

Опис курсів вправ

Гімнастика для обличчя Керол Маджіо буде ефективною тільки за умови суворого дотримання техніки виконання включених в комплекс вправ. Нехтування правилами не тільки не принесе бажаного результату від занять, а й може посилити фактичне стану шкірного покриву.

Щоб нижні повік не деформувалися через вікових змін організму або особливостей конкретної людини, необхідно:Для зміцнення нижніх повік

Вправи для тренування кільцевої м'язи очей допоможуть не тільки надати шкірі тонус, але і запобігти появі «вікових мішків» під очима, не залежними від способу життя людини.Для тренування кільцевої м'язи очей

Наведені дії необхідно виконувати не рідше 3 разів на добу:

1. Розташувати середні пальці в міжбровних зоні, а вказівні на зовнішніх куточках очей. злегка натиснути.
2. Направити погляд наверх, при цьому, намагаючись підтягти нижню повіку до верхнього.
3. Відчувши пульсацію м'язів, зафіксувати положення на 30 сек.
4. Злегка розслабте м'язи. Зафіксувати на 15 сек.
5. Заплющити максимально сильно на 50 сек.
6. Прибрати руки з лиця, закрити очі і розслабити м'язи на 20 сек.

Від набряків під очима

Запобігти появі набряків під очима (з'являються через неправильний спосіб життя або проблем зі здоров'ям) може допомогти регулярне тренування м'язів в області органів зору, а також стимуляція крово- і лімфотоку /

особливості:

1. Розімкнути губи, сформувавши з них овал або круг. Важливо простежити, щоб у момент знаходження в округлому положенні, губи не витягувалися вперед, а були максимально щільно стиснуті до зубів.
2. Злегка примружити очі, намагаючись, щоб зміна форми відбувалося виключно за рахунок підтягування нижньої повіки до верхнього (повинно залишатися в первісному положенні).
3. Зімкнути губи максимально сильно. Видихнути, ослаблюючи їх «зчеплення».
4. Розслабити м'язи обличчя на 10 сек.
5. Повторити п. 1 - 4 не менше 30 разів.

Для підняття лоба

Для підняття лоба, а також збільшення тонусу м'язів, розташованих в області брів, скальпа і потилиці, американський косметолог пропонує виконувати нижчевикладене вправу 3-4 рази протягом дня.

Воно допомагає розслабитися, відволіктися, а також збільшити приплив крові, забезпеченою киснем, до головного мозку:

1. Розташувати вказівні пальці над бровами, повернувши їх горизонтально для освіти паралельних ліній.
2. Погляд спрямувати наверх.
3. Повільно потягнути пальці вниз, не відриваючи їх від шкіри. Одночасно зі зміщенням пальців необхідно надавати надбрівними м'язами опір, виштовхуючи брови наверх.
4. Повторити п. 1 - 3 від 7 до 10 разів.
5. Підняти брови максимально високо і зафіксувати їх положення вказівними пальцями на 40 - 60 сек.
6. Розслабити м'язи обличчя.

Як обрізати носа

Гімнастику Керол Маджіо можна застосовувати і для виправлення недоліків у зовнішньому вигляді особи. Наприклад, щоб вкоротити ніс, необхідно виконувати нижчевикладене вправу щодня 3 рази протягом 3 місяців. Особливістю такого впливу є те, що проробляти його можна в будь-який час, незалежно від місцезнаходження і зовнішніх обставин.

особливості:

1. Вказівний палець розташувати на кінчику носа, підібгавши його наверх.
2. У момент підтягування носа, ніздрі спрямувати вниз, надаючи максимальний опір діям вказівного пальця.
3. Зафіксувати положення на 5-10 сек.
4. Повторити п. 1 - 3 не менше 35 разів.

Відчуття легкого печіння при виконанні вправи є нормальним, так як обумовлено різким припливом крові до області носа.

Для корекції форми щік

Для корекції форми щік слід зміцнювати основну кільцеву м'яз. Привівши її в тонус, вдасться підняти бічні частини обличчя, візуально мінімізувавши наявні западання м'язів.

Округлі форми зроблять обличчя більш молодим і свіжим:

1. Розташуватися вертикально перед дзеркалом.
2. Нижню щелепу опустити якомога сильніше, склавши для цього губи в округлу форму.
3. Вказівні пальці розташувати на верхніх точках щік і злегка натиснути.
4. Розтягнути губи в усмішці, не змінюючи при цьому положення щелепи.
5. Повернутися до первісної позицію.
6. Повторити п. 2 - 5 в швидкому темпі не менше 45 разів.

При правильному виконанні вправи повинно відчуватися максимальне напруження в м'язах шиї і пульсація в області щік.

Для поліпшення лінії скул

Для поліпшення лінії скул і додання овалу обличчя найбільшою окреслені Керол Маджіо також включила в свою методику спеціальну вправу:

1. Прийняти вертикальне положення перед дзеркалом.
2. Максимально розтягнути губи в сторони, імітуючи проголошення букви «і». Зафіксувати положення на 15 сек.
3. Середні пальці розташувати на виступаючі області щік ( «яблука щік»). злегка натиснути.
4. Витягнути губи вперед, імітуючи вимовляння звуку «у». Зафіксувати положення на 15 сек.
5. По черзі змінювати положення губ не менше 20 разів.

Не рекомендується надавати надмірний тиск на зону скул. Це може призвести до надмірного розтягування шкіри і, як наслідок, втратою її еластичності в подальшому.

Не пропустіть саму популярну статтю рубрики: Масаж особи по системі японського лікаря Асахі ЗОДА.

Для поліпшення контуру рота

Поліпшити контури рота, уникнувши вікових змін, в ході яких відбувається опускання куточків рота, можна за допомогою регулярного виконання вправи від Керол Маджіо.

особливості:

1. Стиснути губи, імітуючи сумний вираз обличчя, при цьому не стискаючи їх.
2. Вказівний палець розташувати на середині губ.
3. Динамічно постукувати пальцем по губах до виникнення в них легкого печіння.
4. Прибрати палець від рота.
5. Злегка стискаючи і розтискаючи губи, виконати 40 пульсуючих рухів.
6. Витягнути губи вперед, імітуючи відтворення звуку «у». видихнути.
7. Повторити п. 1 - 6 не менш як 15 разів.

Аналогічного ефекту можна домогтися за допомогою динамічного повторення циклу «у» - «і» (губи витягуються в трубочку - максимально розтягуються) протягом 1 - 2 хв.

Для усунення носогубних складок

Від носогубних складок в комплексі Керол Маджіо є кілька вправ.

Найбільш ефективним з них, що не вимагає детального вникання до техніку виконання, є:

1. Додати губам округлу форму, імітуючи відтворення звуку «о». Губи повинні бути притиснуті до зубів якомога сильніше.
2. Добившись максимальної напруги в носо-губної області, розташувати біля краю губ вказівні пальці.
3. Не змінюючи положення рота, прокреслити пальцями лінію від губ до скронь. Аналогічні руху можна робити по всій довжині носогубних складок, як би вручну розгладжуючи шкіру в цій зоні.
4. Відірвати пальці біля скронь. Чи не розслабляючи нижню частину обличчя, повторити п. 2 - 3 не менше 20 разів.

Для зміцнення щелепи

З огляду на глибину впливу вправ, що входять в Безін'єкційна комплекс омолодження від американського косметолога, з їх допомогою можна не тільки підтягнути шкіру, але і зміцнити м'язи, що підтримують функціонування життєво-важливих частин тіла.

Наприклад, для зміцнення щелепи необхідно:

1. Максимально високо підняти підборіддя.
2. Притиснути губи один до одного так.
3. Розтягнути губи в усмішці так, щоб при цьому не було видно зубів.
4. Кисть правої руки розташувати в області шиї.
5. Акуратно потягнути шкіру вниз.
6. Повернути голову вправо. Зафіксувати на 15 сек.
7. Повернути голову вліво. Зафіксувати на 15 сек.
8. Підняти голову вгору. Зафіксувати на 15 сек.
9. Розслабити м'язи на 20 сек, після чого повторити п. 1 - 8 від 10 до 20 разів.

Для стимуляції області шиї

Для стимуляції області шиї за допомогою вправ, розроблених Керол Маджіо, необхідно прийняти горизонтальне положення. В якості опори найкраще використовувати підлогу або іншу тверду поверхню.

Виконувати описані нижче маніпуляції слід від 3 до 5 разів на день протягом 2 місяців:

1. Розташувати кисті рук на шиї, обхопивши якомога більшу ділянку її шкірного покриву.
2. Відірвати від опорної поверхні голову приблизно на 1 см. Підборіддя повинен бути спрямований вгору. Зафіксувати положення на 40 сек.
3. Повільно повернутися до первісної позицію.
4. Повторити п. 1 - 3 30-50 разів.

Від подвійного підборіддя

Подвійне підборіддя може виникати не тільки через ведення неправильного способу життя (недостатня кількість активності, споживання великого обсягу шкідливих продуктів і так далі), але і в наслідок фізіологічних особливостей організму конкретної людини.

Якщо освіта другого підборіддя спровоковано будовою тіла, скорегувати візуальний недолік можна так:

1. Губи якомога сильніше притиснути один до одного.
2. Розтягнути рот в усмішці, оголюючи при цьому зубів і не відриваючи губи один від одного.
3. Розташувати долоню правої руки в області основи шиї.
4. Акуратно відтягнути шкірний покрив у напрямку до підлоги.
5. Погляд спрямувати вгору.
6. Нахилити голову назад до виникнення відчуття граничної напруги в шиї і підборідді. Зафіксувати на 15 сек.
7. Повільно прийняти вихідну позицію. розслабити м'язи.
8. Повторити п. 1 - 7 30 разів.

Для корекції форми губ

Для корекції форми губ необхідно:

1. Притиснути губи один до одного. Закатати їх всередину настільки, наскільки дозволяє фізіологія.
2. Розтягнути рот в усмішці, не змінюючи при цьому положення губ.
3. Розташувати вказівний палець на підборідді. Злегка натиснути і провести вертикальну лінію в напрямку вгору, не відриваючи пальця від шкіри.
4. Одночасно пальцями іншої руки акуратно масажувати куточки рота знизу-вгору.
5. Повторити п. 1 - 4 20 - 30 разів.

Для корекції овалу обличчя

Щоб скорегувати овал обличчя (наприклад, візуально розширити або звузити обличчя), слід:

1. Прийняти вертикальне положення тіла. Груди злегка подати вперед.
2. Максимально витягнути вперед шию.
3. Округлити губи, імітуючи відтворення звуку «о».
4. Розтягнути верхню губу в усмішці, максимально притискаючи її в цей момент до зубів.
5. Злегка примружити очі.
6. Зафіксувати положення на 50 сек.
7. Розслабити м'язи обличчя.
8. Повторити п. 2 - 7 40 раз.

Для підвищення тонусу шкіри

Щоб шкіра обличчя зберігала тонус якомога більшу кількість часу, незважаючи на вплив зовнішніх чинників, Керол Маджіо рекомендує:

1. Прийняти горизонтальне положення.
2. Розташувати вказівні пальці обох рук біля куточків рота.
3. Масажними рухами, що поєднуються з легким натисканням, перемістити руки до вилиць, потім до скронь, після чого окреслити повністю овал обличчя.

Керол Маджіо розробила комплекс вправ, що забезпечують різноспрямовану опрацювання м'язів обличчя і шиї. Потрібно забезпечити умови для виконання гімнастики гарантує отримання видимого результату в підтяжки шкіри, поліпшення її загального стану і зміцненні лицьових м'язів вже через 4-5 місяців регулярних занять.

Зовнішній вигляд обличчя і шиї після проходження курсу американського косметолога буде ідентичним станом шкіри після численних «уколів краси».